Ako možno veľmi jednoducho znížiť riziko srdcového infarktu

01.02.2015 20:11
 

V Nemecku dostane srdcový infarkt okolo 300 000 ľudí ročne. Pritom v Nemecku sa nadpriemerne veľa ľudí stravuje zdravo a rozumne a aj veľa ľudí športuje.

Niekoľko jednoduchých opatrení ale pomôže podstatne znížiť riziko postihu srdcovým rizikom:

 

a, Smiech je dobrý nielen pre pozitívne myslenie a veselosť, ale je veľmi prospešný aj pre srdce. Aktivuje biochemické procesy, uvoľňuje svaly a tiež produkuje "hormóny šťastia" - endorfíny. 

Malé deti sa smejú za deň až 400 krát. Čím sú staršie a etablujú sa vo svete dospelých, tým sa smejú menej. Dospelí sa smejú denne v priemere len 15 krát. Ak to platí aj pre Vás, tak to bezpodmienečne rýchlo zmeňte.

 

b, Aj obvod brucha hrá veľkú rolu pri riziku dostať infarkt. Tučné brucho zvyšuje riziko pre cievne ochorenia a zvyšuje krvný tlak, čo zvyšuje riziko infarktu. U žien strednej výšky by obvod brucha nemal prekročiť 85 centimetrov a u mužov strednej výšky môže byť maximálne 100 centimetrov.  

 

c, Na jedálnom lístku by malo byť pravidelne veľa ovocia a zeleniny, a to každý deň. Málo mäsa a čo najmenej tukového, najlepšie žiadne.

 

d, Pohyb a pohyb a pohyb!!! Pohybujte sa každý deň aspoň polhodiny. 

Ak budete prísne dbať o dodržiavanie týchto štyroch bodov, tak sa zníži riziko dostať nebezpečný srdcový infarkt.